【ポケモンサンムーン】HPの調整ってどうすればいいの？

通信対戦用ポケモンの育成論を読んでいると、「HPを4n+1(4の倍数+1)になるように努力値を244ふる」といった説明がよく書かれています。

これらは何のために調整されているのか、具体的にどのように調整すれば良いかまとめてみました。

割合	例	HP調整
1/16	たべのこし、くろいヘドロ、アイスボディなどの回復量天候ダメージ、ステルスロック(半減)	16nで回復量が最大、16n+1～3で回復4回⇒みがわり1回 16n-1で天候ダメージ、もうどく等のダメージが最小
1/10	いのちのたまダメージ	10n-1でダメージ最小
1/8	どく、やけど、やどりぎのタネのダメージさめはだ、ステルスロック(等倍)、まきびし(1回) まきつく、ほのおのうずなどの拘束ダメージかんそうはだ、ポイズンヒールの回復量	8n-1でダメージ最小 8nでポイズンヒールの回復量が最大 8n+1～3でポイズンヒールの回復×2でみがわり1回分回復
1/6	ごつごつメット、まきびし(2回) のダメージ	6n-1でダメージ最小
1/4	みがわりのHP消費量(=みがわりのHP) のろい(ゴースト)、ステルスロック(2倍)のダメージ	4n⇒みがわり3回でHPが1/4以下になりきのみを使える 4n+1⇒みがわり4回でHPが1残る 4n+1～3⇒みがわりを4回使える 4n-1でステルスロック(2倍)のダメージが最小
1/3	さいせいりょくの回復量	3nで回復量が最大
1/2(切捨)	はらだいこ、のろい(ゴースト)の消費HP ステルスロック(4倍)、とびひざげりの反動ダメージ	2nではらだいこ、のろい1回でオボンのみ発動 2n+1でステルスロック(4倍)、とびひざげりのダメージを2回耐える
1/2(切上)	じこさいせい等の回復量しぜんのいかり等のダメージ	2n+1でじこさいせい等の回復量が最大